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현대인에게 꼭 필요한 영양소 정리 (연령, 성별, 생활습관)
2025년 현재, 많은 현대인들이 충분히 자고, 충분히 먹어도 지속적인 피로와 무기력을 호소합니다.문제는 단순한 생활습관이 아닌 체내 영양소의 만성 결핍일 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 식사, 야근, 음주, 미세먼지, 운동 부족, 장시간 스마트폰 사용 등은우리 몸에서 필수 영양소가 빠르게 소모되는 환경을 만듭니다. 이 글에서는✔ 현대인에게 부족하기 쉬운 영양소✔ 연령·성별·생활습관별 추천 영양소✔ 실제 추천 영양제 제품과 구매 팁까지 정리해 드립니다.1. 현대인을 위협하는 건강 요인 & 결핍 영양소 요약요인영향결핍되기 쉬운 영양소스트레스호르몬 불균형, 면역 저하비타민B군, 마그네슘, 아연불면증 & 수면 부족피로 누적, 뇌 기능 저하멜라토닌, 테아닌, 마그네슘카페인·음주·흡연간 기능 저하, 항산화 소모..
2025. 5. 3.
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